co zjesc

[...] i zrec niezjadliwe guwno? przejdzie to komus z was przez usta? nie zygniecie? po miesiacu przechowywania smeirdzi to to jak wyzej wymienione guwno :P jak mam dodawac do tego substancje smakowe i inne dodatki, np. kakao zeby to zjesc to mnie chyba nawet taniej wyjdzie cos gotowe :P poza tym, jak to sie ma do ostrowii duzo tanszej i smaczniejszej?

Całe 190 tabsów zjeść?? Zażywac po posiłku i do kazdej tabletki dawac oslonke np. hepatil czy ipp 40mg? Ten ipp tak czy tak jem co dziennie rano przed jedzeniem. Aktualnie jem orton flex jakies czy zmienic na Animal flex np.? Jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać poza tym ze stawy uschną?

[...] silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co najlepiej zjesc po interwałach? Odpowiedzi: AD1. Jak zaczynasz redukcje nie używaj spalacza od razu. Na początku i tak powinien być dobry efekt, a jak stanie to dopiero jakiś [...]

A niby dlaczego nie ma sensu kupna samego izolatu? Według mnie ma bo rano jest idealny na białko szybkowchłanialne do mleka z płatkami a po treningu również bardzo dobry aby szybko uzupełnić białko a po godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek. Elite to izolat bo co to za nazwa Elite Whey Protein Isolate skoro nie byłby to izolat?

Hubert - Wiek: 19 lat Waga: 95 Wzrost 179 cm BF ~ 20-25% Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

3g na kg masy ciala tak sie liczy wegle? tyle mam miec?? czyli zamiast tego chleba co mam zjesc slonecznik orzechy itp tak ? dzieki wielkie za pomoc :)

Banana możesz z massem po treningu bezpośrednio. I tego Mass Activatora na pewno wybij sobie z glowy takie ilości :) Zastąp to jedzeniem kolego :) Ja rozumiem że masz za darmo pod dostatkiem,30 zl za kilogram?? Masakra jakaś Masz za do z 2,5kg piersi z kurczaka, nie napakowanej aż tak chemią i solą. Nadal Twoja dieta to proch i nie próbuj tego [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal.jednak przy ostatnim odchudzaniu było to 2000kcal. 7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g [...]

[...] po 3 serie, i tak dostana w czasie treningu klatki - na bicepsy modlitewnik zrób na końcu - dołóż jakies ćwiczenie na dwugłowe ud - popraw te barki, daj np. wyciskanie sprzed klatki, wznosy bokiem i ew. podciąganie sztangi chociaż to kontuzjogenne jest dosc. Gainera kupuj tylko wtedy jesli nie mozesz odpowiednio zjesc, inaczej jest niepotrzebny.

Czy bób się liczy jak warzywo które mogę zjeść ile chce ? Czy uważać na niego ? Aha i jeszcze jedno bo inna waga produktu jest po ugotowaniu i gdzie mogę znaleźć jakąś tego rozpiskę np. 50g kaszy po ugotowaniu to 300g ??? coś takiego Mleko niestety 0,5% bo mam takiego w domu 10 opakowań... Jeżeli chodzi o wagę po ugotowaniu szczególnie interesuje [...]

Oo bardzo dobre artykuły. Dziękuję :) Jeszcze kwesta tabl czy proszek. Jestem fanem tabl bo latwiej można zjeść i dawkować, powłoka jest z tego co pisze producent naturalna więc nie ma wpływu na zdrowie. Jeśli kupie 360+180+30tabl to wystarczy mi to na 74dni. Kombinacji jest dużo, sam nie wiem jak lepiej czy lepiej 360+180 co wystarczy na 69 [...]

Ok, dziękuję panowie za rady. :) Postaram się skonfrontować z moim portfelem i moją babcią w ciągu paru dni i wrzucę poprawioną dietkę. Co do tej kiełbasy to to jest jajecznica na kiełbasie, na co można tę kiełbasę zamienić? Zawsze się smaczniej zjada niż same jajka. To musli tam wepchnąłem, bo w tym czasie nie będę miał więcej niż 5 minut na [...]

Ser Cheese podaj dokładnie co chcesz zjeść?

Nie miałam możliwości wstawić wcześniej, więc robię to teraz. Wyliczone zapotrzebowanie: 1900 kcal, przyjęłam 1,8g białka na kgmc, 25% tłuszczu, reszta ww. Warzyw nie wpisywałam w bilans ze względu na niskie wartości, ale w diecie się oczywiście pojawią. W dobrym kierunku zmierzam? Właśnie sobie przypomniałam, że kilka miesięcy temu miałam robione [...]

Kaloryczność wyliczyłem z podwieszonego tematu: 99*24godziny=2376 Wspólczynnik aktywności ustaliłem na 1.2 Ćwicze co drugi dzien i pracuje na budowie, więc siedzącej pracy nie mam. BMR * współczynnik aktywności=2850 i jest to minimalna kaloryczność dla mnie podczas redukcji więc obniżyłem ją sobie do 2600kcal. Chyba że coś źle licze? Normalny [...]

A co ma pisac skoro autor tematu jest odrazu na NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli biegam ok. 19 to co najlepiej potem zjeść? ma to znaczenie co to będzie? jeżeli zależy mi na wyszczupleniu, pozbyciu tłuszczu-niekoniecznie na mięśniach-wiem że to głupio brzmi ale ja nie chcę już mieć jeszcze szerszych łydek

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co poruwnywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. Zmieniony [...]

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co porównywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. zacznij [...]

[...] w polsce tez nie wiedzial jak sie najem bierze mnie na atak czesto a co do tluszczu to nie przepadam za miesem i od innych lekow brzuch mi wywala i staram sie raz dziennie zjesc zeby troche mi zlecialo to chyba wysokotlusczowa dieta odpada :) ps. zamowilem ashwagandhe i cos tam czy bedzie ok zdam relacje :) Zmieniony przez - DH84 w dniu [...]